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<p>　　想要提高球性，这需要你跟篮球长时间相处，做到对球的特性完全掌握，让球变成很顺手的一部分，就像筷子那样，看似简单，实际上需要的是稳定持久的训练。</p><p> 如果基本功不扎实，后期的传球、过人、防守、脚步、上篮等动作都无法顺利完成。</p><p> 今天跟着李老师学几个简单的运球动作，加强基本功，手眼结合，人球合一。</p> <p>　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。</p> <p>　　首先是准备动作，站立姿势称为三威胁，就是球员做出某一个姿势时，可以传球、投篮和运球突破，俗称三威胁。</p><p>三威胁的姿势要求：</p><p>1、双膝略微弯曲，身体有些下蹲，双脚分开与肩部大概同宽；</p><p>2、腰部要绷直，但是身体躯干需要有一些前倾；</p><p>3、双手持球，触球部位为球的两侧偏后；</p><p>4、头部向前，眼睛平视前方，随时关注防守球员变化，以便采取不同的进攻策略。</p> <p>注意双脚的正确姿势，脚尖向前，与肩同宽。</p> <p style="text-align: center;">注意右手的抵抗动作</p><p style="text-align: center;">养成良好的训练习惯</p><p><br></p> 一 球性练习 ①单手大力运球+手指点拨球 ②正胯下八字拉球绕环 ③反胯下八字绕球 ④单手体前拉球+异侧腿胯下绕环 ⑤单手体侧拉球+胯下八字绕环 ⑥侧身体侧拉球+腰绕环 二 提升手对球的掌控能力 <p style="text-align: center;">01 </p><p style="text-align: center;">原地运球绕障碍物一周</p><p style="text-align: center;">期间控制合适速度以及与障碍物间的距离</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">02</p><p style="text-align: center;">原地运球经过障碍物</p><p style="text-align: center;">形成三点一线</p> <p style="text-align: center;">03</p><p style="text-align: center;">第二个动作掌握之后</p><p style="text-align: center;">可调整障碍物间的距离</p><p style="text-align: center;">原地运球经过三点一线</p> <p style="text-align: center;">04</p><p style="text-align: center;">原地8字形运球</p><p style="text-align: center;">注意腰部正确姿势</p><p style="text-align: center;">建议十圈为一组</p><p style="text-align: center;">一组结束之后站立休息</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">方向决定未来，</p><p style="text-align: center;">方法决定成败，</p><p style="text-align: center;">态度决定高度，</p><p style="text-align: center;">好时光不可逆，</p><p style="text-align: center;">望且行且努力。</p>