青少年长久的篮球训练计划，（大众化）
如何安排青少年篮球训练课
如何安排青少年篮球训练课
青少年篮球培训计划怎么安排？
按90分钟一节课上课一、准备活动10分钟慢跑，关节肌肉拉伸，小游戏二、基本功练习20分钟原地运球、行进运球、传球、投篮、上篮三、新课程30分钟看进度，要有整体课程的教学计划四、队内比赛15分钟五、体能训练15分钟综合身体素质训练、专项体能训练
适合青少年的篮球训练方式
青少年篮球训练建议：首先，学会拍球是基础。掌握拍球的技巧，从小开始练习，这是篮球训练的关键一步。通过反复练习原地拍球，可以帮助青少年逐渐找到球感，增强对篮球的掌控能力。其次，在拍球的同时，要注重移动中的拍球技巧。走动和跑动中拍球不仅能够提高青少年的灵活性，还能让他们更加熟悉篮球的运作。这一步骤的练习同样不可忽视。接下来，定点投篮是篮球技巧的重要组成部分。通过不断练习定点投篮，青少年可以掌握投篮的技巧，并在反复的实践中提高自己的命中率。这一步骤需要投入足够的时间和精力，以达到熟能生巧的效果。此外，三步上篮是篮球比赛中的一项重要技能。对于青少年来说，掌握三步上篮的技巧可以在比赛中帮助他们取得更多分数。这一步骤需要耐心和细心的练习，通过不断的尝试和纠正，可以逐渐提高上篮的准确性和稳定性。最后，除了上述基本技能外，对篮球的灵活度也是非常重要的。通过训练如胯下运球等技巧，可以有效避免对手抢球，增强自己的防守能力